Планка: как правильно делать упражнение, польза, виды и нормативы выполнения
Упражнение укрепляет мышцы кора, помогает подготовиться к более серьёзным нагрузкам и тренирует выносливость. Разбираем самые частые ошибки тех, кто стоит в планке, и рассказываем, как их не повторить. Это упражнение может входить в блок высокоинтенсивных тренировок. Из положения планки на прямых руках подтяните правое колено к центру живота и верните ногу в исходную точку. Идеально…